मूंग दाल चीला (Moong dal Cheela)

मूंग दाल चीला रोल (Moong dal Cheela)

सामग्री:

मूंग दाल: 1 कप (भिगोकर पीसी हुई)

अदरक-हरी मिर्च पेस्ट: 1 चम्मच

पनीर: 100 ग्राम (कद्दूकस किया हुआ)

क्विनोआ उपमा(Quinoa Upma Recipe)

क्विनोआ उपमा(Quinoa Upma Recipe)

 

क्विनोआ क्या है — Quinoa in Hindi — Quinoa Kya Hai

Quinoa in Hindi — क्विनोआ एक ग्रेन यानी की अनाज है। इसकी खेती दक्षिण अमेरिका में सबसे ज्यादा की जाती है। इस अनाज का जूलॉजिकल नाम चिनोपोडियम क्यूनाओ है। यह अमरंथ फैमिली के अंतर्गत आता है जिसे भारत में बथुआ के नाम से जाना जाता है। क्विनोआ में फाइबर, कैल्शियम, प्रोटीन और पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। यही कारण है की लोग इसे सुबह में नाश्ते के तौर लेना पसंद करते हैं।

क्विनोआ एक बहुत ही शक्तिशाली अनाज है जो दुनिया के सबसे ज्यादा पसंदीदा खाने पीने वाली चीजों में से एक है। इसके अंदर बहुत सारे पोषक तत्व मौजूद हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ बनाने के साथ साथ इसे दूसरी कई बीमारियों से लड़ने के लिए तैयार करने में मदद करते हैं। यही कारण है की इसे ‘सुपर फूड या सुपर ग्रेन’ के नाम से भी जाना जाता है।

पनीर पोहा: एक यूनिक और हेल्दी रेसिपी

पनीर पोहा: एक यूनिक और हेल्दी रेसिपी

पोहा तो आपने कई बार खाया होगा, लेकिन आज हम बनाएंगे पनीर पोहा, जो स्वाद और पोषण दोनों से भरपूर है। यह रेसिपी उन लोगों के लिए एकदम परफेक्ट है जो कुछ नया और हेल्दी ट्राई करना चाहते हैं।

सामग्री:

पोहा (चिड़वा) - 1 कप

पनीर - 100 ग्राम (कद्दूकस किया हुआ)

प्याज - 1 मध्यम (बारीक कटा हुआ)

टमाटर - 1 मध्यम (बारीक कटा हुआ)

शिमला मिर्च - 1 छोटी (बारीक कटी हुई)

मूंगफली - 2 बड़े चम्मच (भुनी हुई)